1) Détendre la mâchoire (30 secondes)

La mâchoire est une zone clé du stress. Ouvrez légèrement la bouche, puis massez près de l’articulation (près de l’oreille) en petits cercles.

2) Respiration 4-6 (1 minute)

Inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes. Répétez 6 cycles. Cela calme naturellement le système nerveux.

3) Pressions sur les épaules

Placez une main sur l’épaule opposée et pressez doucement le trapèze 10 fois. Alternez côté gauche / droit.

4) Auto-massage des mains

Massez la paume et chaque doigt. Très utile quand on travaille beaucoup sur écran.

5) Quand choisir une séance Tuina ?

Si le stress devient chronique, ou si vous ressentez des tensions persistantes, une séance de Tuina permet un relâchement plus profond et durable.