Ce dont vous avez besoin

• Une huile/sérum visage (obligatoire)
• Un Gua Sha (optionnel mais très efficace)
• Un moment calme + respiration lente

Étape 1 : respiration (30 secondes)

Inspirez profondément par le nez, expirez lentement. Relâchez la mâchoire et les épaules.

Étape 2 : cou et nuque (1 minute)

Avec les mains ou le Gua Sha, glissez doucement du bas du cou vers la mâchoire.

Étape 3 : mâchoire (1 minute)

Massez la mâchoire en mouvements circulaires, puis glissez vers l’oreille. C’est une zone clé contre le stress.

Étape 4 : joues et pommettes (1 minute)

Du centre du visage vers l’extérieur, lentement. Répétez 5 à 10 fois.

Étape 5 : contour des yeux (30 secondes)

Très doucement, de l’intérieur vers l’extérieur. Évitez toute pression forte.

Étape 6 : front et tempes (1 minute)

Lissez le front du centre vers les tempes, puis faites de petits cercles sur les tempes pour terminer.

Résultat

Cette routine aide à détendre le visage et donne une sensation de légèreté. Pour aller plus loin, une séance de Tuina visage en cabinet reste idéale.